Breaking News
light_mode
Trending Tags
Maaf, tidak ditemukan tags pada periode waktu yang ditentukan.
Beranda » Headline » Lima Langkah Menjaga Kesehatan hingga Usia Lanjut

Lima Langkah Menjaga Kesehatan hingga Usia Lanjut

  • account_circle Stenly Fischer
  • calendar_month Rab, 8 Okt 2025
  • visibility 248
  • comment 0 komentar

IDNtribune.com, Healt – Kesehatan merupakan aset berharga yang wajib dijaga sepanjang hayat. Upaya menjaga tubuh agar tetap bugar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari penting dilakukan untuk mencegah timbulnya penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, maupun penyakit jantung.

Masyarakat dianjurkan untuk menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat membahayakan tubuh, seperti konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, kurang aktivitas fisik, obesitas, serta mengonsumsi makanan berlemak atau gorengan secara berlebihan.

Seiring bertambahnya usia, proses penuaan menyebabkan penurunan fungsi tubuh seperti penglihatan, pendengaran, dan pergerakan. Oleh karena itu, diperlukan langkah-langkah nyata agar kesehatan tetap terjaga hingga lanjut usia. Beberapa tips yang disarankan antara lain:

  1. Mengonsumsi makanan bergizi, khususnya sayur dan buah minimal 400 gram atau lima porsi per hari.

  2. Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.

  3. Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari paparan asap rokok.

  4. Tidak mengonsumsi alkohol.

  5. Menjaga berat badan agar tetap ideal serta rutin memeriksa tekanan darah, kadar gula, dan indeks massa tubuh.

Selain menjaga pola hidup sehat, kesiapan finansial juga perlu diperhatikan melalui tabungan dan asuransi sebagai bekal di masa tua. Kualitas tidur yang cukup serta pemeriksaan kesehatan secara berkala di fasilitas pelayanan kesehatan disarankan untuk mendeteksi dini berbagai gangguan kesehatan.

Penerapan pola hidup sehat sejak dini menjadi kunci utama untuk menikmati masa tua yang aktif, mandiri, dan berkualitas.

  • Penulis: Stenly Fischer

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Festival Kampung Pecinan

    探索中华艺术与文化的独特魅力

    • calendar_month Jum, 20 Jun 2025
    • account_circle Stenly Fischer
    • visibility 347
    • 0Komentar

    IDNtribune.com, Malang – 中国是一个拥有悠久历史与丰富文化的国家。根据美国历史学会(American Historical Association)在 The Oldest Living Civilization 一文(资料来源:GI Roundtable 42: Our Chinese Ally, 1944)中指出,中国拥有世界上延续时间最长的文明,其文字记载已超过三千五百年。早在那个时代,中国文明已展现出高度的发展水平。 中华文化的丰富多样性 中华文化涵盖生活的方方面面,包括传统、礼仪、宗教、艺术、语言以及美食。凭借数千年的历史积淀,这一文化已传播至世界各地,包括印度尼西亚。在传播过程中,中华文化与当地文化相互融合,形成了和谐的文化共生现象。 在印度尼西亚,中华文化的诸多元素已成为社会生活的重要组成部分,如春节庆典、舞龙舞狮表演、中式美食以及武术等。这些文化瑰宝代代相传,成为印尼多元文化中不可分割的一部分。 在 China Festival 感受中华文化的魅力 如今,了解博大精深的中华文化可以通过一种更为生动、互动的方式进行。秉持创校先贤崇高理念的玛中大学(Universitas Ma Chung),将举办一场名为 China Festival(ChiFest)的盛大文化活动。 该活动旨在促进文化、社群与创新之间的和谐共生。ChiFest 不仅是一场庆典,更是汇聚积极能量、启发思维并凝聚社会多元力量的平台。 此次节庆将通过多种形式展示中华文化的独特魅力,包括: Tionghoa Art(中华艺术):展示以中华文化为主题的摄影与绘画作品; Tionghoa Culture(中华文化):展出中国古董、传统室内设计,并设有书法体验课程(Sufa); Tionghoa Legacy(中华传承):讲述玛中大学创办人及校友的成功故事。 此外,活动期间还将呈现多场精彩的文化表演。该节庆不仅旨在弘扬中华文化,更希望为印度尼西亚的未来注入和谐、创新与积极的能量。 不要错过 2025 年 7 月 26–27 日在玛中大学举行的 China Festival,一起探索并庆祝中华文化的独特魅力。

  • Pembalam MotoGP Ducati Lenovo, Marc Marquez saat crash di sirkuit Mandalika

    Marquez Suffers Right Collarbone Fracture After Crash at Mandalika Circuit

    • calendar_month Rab, 8 Okt 2025
    • account_circle Muhammad Rizky
    • visibility 103
    • 0Komentar

    IDNtribune.com, Mandalika – MotoGP world champion Marc Marquez has sustained a serious injury after suffering a right collarbone fracture following a high-speed crash during the main race at the Mandalika Circuit. The incident occurred on the opening lap when the Ducati factory rider was struck from behind by Marco Bezzecchi, who was traveling at high […]

  • Rokok Elektrik / Vape.

    WHO: 15 Juta Remaja di Dunia Gunakan Rokok Elektrik

    • calendar_month Sel, 7 Okt 2025
    • account_circle Stenly Fischer
    • visibility 181
    • 0Komentar

    IDNtribune.com, Jenewa – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan sedikitnya 15 juta remaja berusia 13 hingga 15 tahun di seluruh dunia menggunakan rokok elektrik atau vape. Data WHO menunjukkan, remaja sembilan kali lebih mungkin menggunakan vape dibandingkan orang dewasa di negara-negara dengan data yang tersedia. Mengutip laporan Reuters, WHO mencatat lebih dari 100 juta orang kini menggunakan […]

  • Kepala Kejaksaan Negeri Palu, Mohamad Rohmadi, S.H., M.H. Didampingi Kasi Pidsus Junaedi, S.H., MH., dan Kasi Pidum Inti Astuti, S.H., MH

    Kejari Palu Paparkan Kinerja Penanganan Perkara Sepanjang 2025

    • calendar_month Sab, 13 Des 2025
    • account_circle Thomy Thomy Kristianto Hia
    • visibility 96
    • 0Komentar

    Palu, IDNtribune.com – Kejaksaan Negeri Palu memaparkan capaian kinerja penanganan perkara sepanjang tahun 2025 dalam konferensi pers yang digelar pada Jumat, 12 Desember 2025. Pemaparan tersebut mencerminkan intensitas penegakan hukum yang disertai perubahan pendekatan kebijakan di lingkungan kejaksaan. Kepala Kejaksaan Negeri Palu, Mohamad Rohmadi, S.H., M.H., menjelaskan bahwa selama tahun 2025 pihaknya menangani sebanyak 600 […]

  • Buah Durian Montong kini jadi komoditas andalan ekspor kabupaten Parigi Moutong

    Ekspor Durian Montong ke Tiongkok, Peluang Emas bagi Petani Parigi Moutong

    • calendar_month Rab, 8 Okt 2025
    • account_circle Muhammad Rizky
    • visibility 315
    • 0Komentar

    IDNtribune.com, Business – Kesepakatan Protokol Ekspor Durian Beku antara Badan Karantina Indonesia dan General Administration of Customs China (GACC), yang ditandatangani oleh Presiden Republik Indonesia, Prabowo Subianto, bersama Perdana Menteri Republik Rakyat Tiongkok, Li, menandai babak baru dalam perdagangan hortikultura nasional. Akses resmi ekspor durian beku ke pasar Tiongkok bukan hanya capaian diplomatik yang strategis, […]

  • Presiden Prabowo saat Penyerahan Aset Rampasan Negara dari Tambang Ilegal kepada PT Timah Tbk. di Pangkal Pinang.

    Prabowo Hands Over Rp7 Trillion in Seized Corruption Assets to PT Timah

    • calendar_month Sen, 6 Okt 2025
    • account_circle Stenly Fischer
    • visibility 182
    • 0Komentar

    IDNtribune.com, Pangkal Pinang – President Prabowo Subianto officially handed over six tin smelters and other assets confiscated from corruption cases worth approximately Rp7 trillion to PT Timah Tbk (TINS) on Monday (October 6, 2025). The symbolic handover took place at PT Tinindo Internusa’s smelter facility in Bukitintan District, Pangkal Pinang City. According to Prabowo, the […]

expand_less