IDNtribune.com – Tidur telanjang mungkin bukan hal pertama yang terlintas di pikiran saat memikirkan cara meningkatkan kesehatan, tetapi manfaatnya bisa terlalu berharga untuk diabaikan. Karena sangat mudah untuk mencobanya sendiri, mungkin ini saatnya Anda mempertimbangkan untuk tidur tanpa pakaian demi kesehatan Anda.

Ternyata, ada banyak sekali manfaat tidur telanjang. Beberapa mungkin sudah Anda ketahui, namun yang lain mungkin akan mengejutkan Anda.

1. Tertidur Lebih Cepat

Suhu tubuh Anda memainkan peran penting dalam proses tidur. Penurunan suhu tubuh adalah bagian dari ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur. Tidur telanjang membantu menurunkan suhu tubuh, memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur, sehingga Anda bisa tertidur lebih cepat.

2. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Selain membantu Anda tertidur lebih cepat, menjaga tubuh tetap dingin juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Suhu ideal kamar tidur berkisar antara 15 hingga 19°C (60–67°F). Penelitian dari National Institutes of Health pada tahun 2012 menemukan bahwa suhu kamar tidur adalah faktor penting dalam mencapai tidur yang berkualitas. Tidur telanjang bisa membantu Anda tetap sejuk dan menjaga tahap tidur REM, yang penting untuk menyegarkan otak dan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Kualitas tidur yang baik berdampak positif pada kesehatan kulit. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu kulit pulih lebih cepat dari luka kecil. Tidur telanjang, dengan membantu Anda tidur lebih nyenyak, bisa berkontribusi pada kesehatan kulit yang lebih baik.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Tidur telanjang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kurang tidur berdampak besar pada tingkat stres, dan penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa gangguan tidur bisa menyebabkan gejala depresi yang terus-menerus. Meningkatkan kualitas tidur dengan tidur telanjang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

5. Mencegah Penambahan Berat Badan

Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan. Tinjauan tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan. Tidur telanjang membantu menjaga tubuh tetap dingin, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian kecil tahun 2014.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes Tipe 2

Kurang tidur meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidur telanjang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Meningkatkan Kesehatan Vagina

Tidur telanjang juga bermanfaat untuk kesehatan vagina, membantu mencegah infeksi jamur. Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat bisa menciptakan lingkungan lembap yang mendukung pertumbuhan jamur. Tidur tanpa pakaian dalam memungkinkan sirkulasi udara yang baik, menjaga vagina tetap sehat.

8. Meningkatkan Kesuburan Pria

Pria juga bisa mendapat manfaat dari tidur telanjang. Studi tahun 2018 terhadap 656 pria menunjukkan bahwa penggunaan pakaian dalam yang ketat berhubungan dengan jumlah sperma yang lebih rendah. Tidur telanjang membantu menjaga suhu testis tetap optimal, yang penting untuk kesehatan sperma.

9. Meningkatkan Hubungan dengan Pasangan

Tidur telanjang dengan pasangan bisa memperkuat hubungan Anda. Kontak kulit dengan pasangan merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang penting untuk membangun keterikatan dan kedekatan. Selain itu, kontak fisik ini juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kesimpulan

Jika Anda merasa tidak nyaman tidur telanjang sepenuhnya, cobalah mengurangi jumlah pakaian yang Anda kenakan di malam hari, atau lepaskan bra dan pakaian dalam. Tidur telanjang atau setengah telanjang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan emosional Anda.